Сделать домашней|Добавить в избранное
 
Реклама на Ру-форуме

 

Как женщине поддерживать себя красивой?

Автор: Ketalar от 8-08-2012, 11:47
Как женщине поддерживать себя красивой? О том, как оставаться красивой на долгие годы, думает не одно поколение прекрасных дам. Есть несколько советов, которые помогут сохранить красоту и поддерживать себя в тонусе.

Как оставаться красивой: 5 шагов к успеху

1) Правильно питание. Речь идет не о диетах или голодании, а о полноценном рационе с включением в него всех жизненноважных компонентов. Итак, обязательно включать в свое меню: фрукты и овощи, рыбу, нежирное мясо, каши, бобовые. Избегать следует употребление рафинированного сахара, зато не забывать о воде, чае, соках.

Не допускаются и большие перерывы между приемами пищи, а вот переедание – это вообще настоящий грех.

2) Движение. Небольшие ежедневные тренировки не будут обременительными, зато поддержать помогут кожу и мышцы в форме, а заодно и предотвратят развитие различных заболеваний.

3) Полноценный сон. Спать нужно сладко, причем не меньше 8 часов в день. Это залог красоты, хорошего самочувствия и бодрого настроения.

4) Уход за собой. Ухаживать за собой нужно с большим удовольствием и здоровой долей энтузиазма. Благо для этого сейчас немало косметических средств или специальных салонов красоты.

5) Оптимизм. Радуйтесь жизни, любите себя!

Как мужчине поддерживать себя в хорошей психической и физической форме?

Автор: Ketalar от 8-08-2012, 10:59
Как мужчине поддерживать себя в хорошей психической и физической форме? Поддерживать себя в хорошей форме – чрезвычайно важно для мужской половины населения. И хотя зачастую вся медиа-индустрия по похудению и правильному питанию обращается к женщинам, для мужчин эти вопросы порой стоят еще острее. Ведь поддерживая хорошую физическую форму, Вы также сохраняете свое психическое здоровье, улучшаете качество жизни, влияете на ее продолжительность.

Основные правила:

Откажитесь от вредных привычек

Снизьте долю потребляемого алкоголя. Но помните, что иногда бокал хорошего вина за обедом себе позволить можно. Замените утренний кофе зеленым чаем – заряд бодрости Вам обеспечен. Следует ли упоминать, как разрушительно действует на организм курение?

Займитесь спортом

Физические упражнения – залог здоровья и хорошего настроения, поскольку при занятиях спортом вырабатываются так называемые «гормоны счастья» – эндорфины. Бегайте по утрам, качайте пресс, занимайтесь на брусьях, отжимайтесь. Запишитесь в тренажерный зал.

Питайтесь правильно

Откажитесь от жирной пищи, полуфабрикатов, чересчур острых или соленых блюд. Разработайте свой собственный рацион. Ешьте больше овощей, фруктов, куриных грудок, яиц, зелени и рыбы.